Как хочется после тяжелой работы немного расслабиться. Лучшим вариантом в этом случае будет качественный массаж. Какой бы вид массажа вы бы не предпочитали, у каждого из них есть несколько схожих главных принципов выполнения.

Как хочется после ремонта или любой другой тяжелой работы немного расслабиться. Лучшим вариантом в этом случае будет качественный массаж. Какой бы вид массажа вы бы не предпочитали, у каждого из них есть несколько схожих главных принципов выполнения.

Например, такие массажеры, как массажные подушки, следует применять только по такой методике:
– их движение должно быть направлено от периферии к центру;
– проходить по ходу лимфатических сосудов;
– массаж кисти – от кончиков пальцев к их основанию;
– в конечностях также от их конца к основанию;
– массаж груди должен выполняться снизу вверх;
– живот ниже талии массируется сверху вниз, его верхняя часть — снизу вверх;
– шею следует массировать сверху вниз, в направлении ключиц;
– категорически запрещается массировать лимфатические узлы, расположенные в подмышечных впадинах, под коленями, в паховой области, за ушами и под нижней челюстью;
– массаж спины выполняется в любом направлении.

Процедура массажа с использованием массажной подушки должна выполняться в течение 3-5 минут на каждую область. Переходы между ними выполняют плавно, при этом позвоночник в этом процессе участвовать не должен. Первые процедуры массажа следует начинать от 15 минут в день, примерно через три-четыре сеанса можно увеличить время процедур до получаса. Утром это может быть тонизирующая процедура, вечером – релаксация. Кроме того, полезно совмещать работу массажных подушек с другим схожим оборудованием, приобрести которое, можно, например, загпFнув в профессиональный магазин массажных кресел.

Выполняя массаж ягодиц, не следует перекладывать весь свой вес на массажную подушку, так как это передает лишнюю нагрузку на позвоночник. Чтобы выполнить упражнение «чисто», лучше облокотиться на спинку кресла или лечь. При массаже шеи также рекомендуется лечь. В этом случае шейный участок полностью будет соприкасаться с массажной подушкой, и процедура получится более глубокой и эффективной.

Соблюдая все правила и рекомендации использования массажных подушек, можно не только выполнить профилактику различных болезней, но также укрепить здоровье, поднять жизненный тонус и настроение, сделать мышцы сильными, а кожу упругой.